مطالعات اخیر نشان داده است که در ورزش‌های شدید و قدرتی ریکاوری فعال بهتر از ریکاوری غیر فعال است.
ورزشکاران قدرتی ریکاوری فعال داشته باشند
عبارات مهم : فعالیت
به گزارش ایسنا به نقل از سایت shape، محققان انجمن ورزش آمریکا اخیرا دریافتند افرادی که ورزش شدید و قدرتی انجام می دهند بهتر است که در روزهای ریکاوری فعال باشند. جهت این ورزشکاران ریکاوری فعال تاثیرگذارتر از ریکاوری غیر فعال خواهد بود.
ورزشکاران قدرتی ریکاوری فعال داشته باشند
این مطالعات در دانشگاه کلورادو انجام شده است هست. در این بررسی ها تاثیر ریکاوری فعال و غیر فعال در ورزشکاران استقامتی مورد مطالعه قرار گرفته اند. به طور کلی محققان این دانشگاه دریافتند که بهتر است ورزشکارانی که ورزش های شدید انجام می دهند در وقت ریکاوری فعالیتی با شدت میانگین داشته باشند.
ورزشکاران می توانند از فعالیت هایی مانند پیاده روی شدید و یا دوچرخه سواری آرام جهت ریکاوری استفاده کنند و در این فعالیت ها 50 درصد شدت ورزش عادی خود را داشته باشند.
مطالعات اخیر نشان داده است که در ورزش‌های شدید و قدرتی ریکاوری فعال بهتر از ریکاوری غیر فعال است.
محققان دریافتند که اگر ریکاوری فعال باشد، باعث می شود که تمرکز لاکتات در خون بعد از ورزش کم کردن پیدا کند. این مساله باعث می شود که ریکاوری بهتر انجام شود.
واژه های کلیدی: فعالیت | محققان | ریکاوری | مطالعات | ورزشکاران | اخبار پزشکی
دانلود فایل ها
توجه: ممکن است تمام لینک های دانلود به دستور مقام قضایی حذف شده باشد...
