راهنمایی کردن کابوس ارتباط دادگاه اینترنت

راهنمایی کردن: کابوس ارتباط دادگاه اینترنت خانواده اینترنتی خبر حوادث

گت بلاگز وب‌گردی راه‌های درمان سریع «سردرد»

اکثر افراد دچار سردرد می‌شوند که بر اساس نوع سردرد، درمان‌های متفاوتی وجود دارد.

راه‌های درمان سریع «سردرد»

به گزارش گروه وبگردی گروه تحریریه سایت جوان؛ اینجا راه‌هایی جهت کم کردن سریع درد ارائه‌ شده است که کمک می‌کند قبل از وخیم‌شدن سردرد، آن را کنترل کنید.

1. نوع سردرد را تشخیص دهید

راه‌های درمان سریع «سردرد»

سردردها از این قبیلند: سردرد ناشی از استرس، سردرد عصبی، سردر مزمن روزانه، میگرن و بسیاری دیگر. آشنایی نوع سردرد باعث می‌شود عالی ترین راه درمان را پیدا کنید.

2. مصرف سریع قرص مسکن

اکثر مسکن‌ها بعد از یک الی دو ساعت اثر می‌کنند. بنابراین به‌محض شروع درد، از مسکن استفاده کنید ولی اگر کار از کار گذشته و در اوج درد هستید، مصرف ایبوپروفن، ناپروکسن، آسپرین و یا اسپری بینی کپسایسین از شدت درد می‌کاهد. از این داروها به‌صورت روزانه و به‌منظور پیشگیری از سردردهای احتمالی استفاده نکنید. اگر هفته‌ای سه بار از داروهای مسکن استفاده می‌کنید، به دکتر مراجعه کنید لیکن به‌ مرور وقت دیگر مسکن‌ها عمل نمی‌کنند و دچار «سردرد برگشتی» خواهید شد.

3. تشخیص وقت درست جهت دریافت کمک‌های پزشکی

اکثر افراد دچار سردرد می‌شوند که بر اساس نوع سردرد، درمان‌های متفاوتی وجود دارد.

اگر سردرد شما با علائم دیگری همراه شود، ممکن است نشانه خطر بزرگ‌تری مانند سکته، انسفالیت یا مننژیت باشد. اگر سردرتان به همراه موارد زیر بود بلافاصله به دکتر مراجعه کنید:

– مسئله در بینایی، راه رفتن یا حرف زدن

– گرفتگی گردن

– تهوع و استفراغ

– تب بالا

– غش کردن

راه‌های درمان سریع «سردرد»

– بی‌حسی در یک سمت بدن

– احساس ضعف یا بی‌حسی

4. در مصرف کافئین دقت کنید

کافئین می‌تواند اثر دوگانه داشته باشد. ممکن است گاهی به التیام سردرد یاری کند ولی به‌ مرور وقت و با اعتیاد به کافئین، منجر به سردردهای زیاد می‌شود.

اکثر افراد دچار سردرد می‌شوند که بر اساس نوع سردرد، درمان‌های متفاوتی وجود دارد.

5. آب زیاد بنوشید

کم‌آبی در بدن منجر به سردرد می‌شود. به‌محض شروع سردرد، یک لیوان بزرگ آب بنوشید و در طول روز نوشیدن فنجان‌های کوچک آب را ادامه دهید. به‌مرور دردتان کم کردن می‌یابد. مردها باید روزانه 13 فنجان (3 لیتر) و زن‌ها 9 فنجان (2.2 لیتر) آب بنوشند.

6. استراحت در مکانی آرام و تاریک

مکانی تاریک و ساکت پیدا کنید و به مدت 30 دقیقه دراز بکشید. پرده‌ها را بکشید، چراغ‌ها را خاموش‌کنید و روی تنفستان تمرکز کنید.

راه‌های درمان سریع «سردرد»

7. تمرین‌های آرامش عضلات

تمرین پیشرفته آرامش عضلات به تسکین درد کمک می‌کند. دیگر تمرین‌ها مانند یوگا و مدیتیشن که بر آرامش تمرکز دارند هم مؤثرند. دراز بکشید، چشم‌هایتان را ببندید و نفس عمیق بکشید. عضلات پیشانی را به مدت 5 ثانیه منقبض کنید. سپس عضلات را رها کرده و بر حس آرامش تمرکز کنید.

8. از کمپرس سرد استفاده کنید

قرار دادن چیزی نرم و سرد روی پیشانی و چشم‌ها رگ‌های خونی را منقبض کرده و در نتیجه التهاب را کم کردن می‌دهد. اگر مرکز درد شقیقه یا سینوس‌ها باشد، این روش بسیار مؤثر خواهد بود.

9. ماساژ صورت و سر

ماساژ گردش خون را زیاد کرده و سردرد را کم کردن می‌دهد. این روش جهت سردردهای عصبی بسیار مؤثر هست. انگشت‌های شست را روی شقیقتان قرار دهید و با اندکی فشار حرکت‌های کوچک و دایره‌ای انجام دهید. در حمام نیز می‌توانید پوست سرتان را ماساژ دهید.

10. ماساژ گردن و شانه

گردن و شانه‌هایتان را ماساژ دهید. گرفتگی گردن و شانه‌ها می‌تواند باعث سردرد شود.

چگونه از شر سردرد خلاص شویم؟

11. تمرینات تنفسی

گاهی اوقات تنفس عمیق درمان سردرد هست. هر لحظه تنفس می‌کنیم ولی باید بر تنفس عمیق و منظم تمرکز کنیم. با این نوع تنفس در عرض چند دقیقه سردردتان بهتر می‌شود.

منبع:سلامت نیوز

انتهای پیام/

نوع سردرد راچگونه تشخیص دهیم

واژه های کلیدی: پیشگیری از سردرد | راه درمان | استفاده | کافئین | پیشانی | روزانه | همراه | ماساژ | فنجان | عضلات | سردرد


دانلود فایل ها

نویسنده : blogzz